Onsdag 27/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost, två ostskivor med färskost
Lunch: Två stekta ägg med smör, en liten bit tacopaj
Middag: Wok - Jätteräkor/grönsaker i röd curry

Motion: 30 km cykling

Tisdag 26/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & färskost
Lunch: Avocado - Grönsaker med tzatziki & torskgryta med vitlök, några oliver
Middag: Wok - Kyckling/grönsaker i röd curry & kycklingspett med jordnötssås

Motion: Löpning 10:1

Måndag 25/4

Brunch: Lchf-bröd med smör & färskost, överbliven påskmat, kaffe med grädde
Middag: Wok - Kyckling/grönsaker i röd curry
Fika: Lchf-kladdkaka med vispad grädde

Motion: Vila - Lugn promenad

Söndag 24/4 - Min födelsedag

Frukost: Lchf-bröd med smör & brie/färskost, kaffe med grädde
Lunch: Tacopaj med guacamole & sallad
Fika: Blåbär & hallon med vispad grädde, kaffe med grädde
Middag: Påskbuffé, rödvin
Festligt: Champagne, rödvin & lchf-kladdkaka med vipad grädde

Motion: Vila - Träningsvääääärk

Lördag 23/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost/färskost, kaffe med grädde
Lunch: Sannegårdens Pizzeria - Kebab/Kycklingsallad med vitlökssås
Middag: Påskmiddag, liiite av en välkomstdrink, några jordgubbar, en sked kladdkaka

Motion: Vila - Träningsvääääärk

Förresten...

...usch vad bakis jag har blivit... Har hju inte druckit så mycket :/ Lite-kolhydrater-symptom?! Men, men, får man väl ta antar jag... Får dricka ännu mindre...

Vågen v.2

Ingen förändring alls från förra veckan, konstigt nog känner jag mig nöjd med detta, jag har hju trots allt druckit massa vin två dagar i rad och träningen har varit högst begränsad...

Fredag 22/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost, kaffe med grädde
Mellis: Cashewnötter
Middag: Grillat kött, sallad med fetaost & nötter, beasås
Festligt: 3/4 flaska rosé & en cider (utspritt över dagen...)

Motion: Massa massa trädgårdsarbete

Torsdag 21/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost
Lunch: Ört- & kycklinggryta med haricot verts
Middag: Grillad tonfisk med krämig ruccolasallad, halloumi & pistagenötter
Festligt: 1/2 flaska rosé & 1/2 flaska rött

Motion: Löpning 10:1

Hundra år sen sist...

Ooookej... Har inte sprungit på en vecka... Hoppar tillbaka till 10:1 i mitt schema! Bah, vill inte, kommer vara så jekla jobbigt... Men nu gör jag det... På med skorna och ut...!!

Uppdatering!
Jag överlevde, men fuck vad jobbigt!

Onsdag 20/4

Frukost: Omelett med tomat & oregano, brieost, kaffe med grädde
Lunch: Tre korvar med ketchup & dressing
Middag: Ört- & kycklinggryta med haricot verts

Motion: 25,5 km cykling

Tisdag 19/4

Frukost: Liten bit brieost, omelett med tomat & oregano, kaffe med grädde
Lunch: Ugnsbakad lax med pesto & broccolimos
Middag: Köttfärssås med gräddkokt vitkål

Motion: Promenad 2,8 km

Måndag 18/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & brieost, gurka, kaffe med grädde
Lunch: Keso
Mellis: Lchf-kladdkaka med vispad grädde, kaffe med grädde
Middag: Ugnsbakad lax med pesto & broccolimos

Motion: Lugn cykling 15 km - fortfarande sjuk

Matsedel v.16

Måndag: Ugnsbakad lax med pesto & broccolimos
Tisdag: Köttfärssås med gräddkokt vitkål
Onsdag: Ört- & kycklinggryta med haricot verts
Torsdag: Köttbullar med blomkålsmos & brunsås /eller/ Grillad laxkotlett med krämig ruccolasallad & halloumi (beror på vädret vad det blir)
Fredag: Grillat hemma hos vänner
Lördag: Oklart...
Söndag: Påskbuffé, lchf-kladdkaka med vispad grädde & bär

Söndag 17/4

Lunch: Fiskarhustruns soppa med brieost
Mellis: Kaffe med grädde, några ostskivor med smör
Middag: Lilla Tavernan - Köttfärsfylld aubergine gratinerad med bechamelsås, sallad & tzatziki, ett glas rött vin

Motion: Vila - sjuk

Lördag 16/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost/färskost, gurka, kaffe med grädde
Lunch: Kycklingspett med ingefära, stekt ägg med smör
Middag: Fiskarhustruns soppa med brieost
Kvällsmys: Lchf-kladdkaka med vispad grädde och hallon

Motion: Vila - luuugn promenad... Börjar bli sjuk

Vågen v.1

Minus 1,8 kg. Jag är nöjd.

Fredag 15/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost, kaffe med grädde
Lunch: Kyckling- & grönsaker i röd curry
Middag: Helstekt rostas med zuccinigratäng, sallad med vinegrett & vitlökssmör
Mellis: En sked jordnötssmör

Motion: Promenad 5,6 km

Torsdag 14/4

För-frukost: Keso
Frukost: Lchf-bröd med smör & ost, ett ägg, gurka, kaffe med grädde
Lunch: Kyckling- & grönsakslåda med oliver & fetaost, basilikasås
Middag: Spenatsoppa med pyntade ägghalvor
Mellis: En ruta 90% choklad

Motion: Löpning 11:1

Onsdag 13/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost, ett ägg med smör, gurka, kaffe med grädde
Lunch: Omelett med tomat & oregano
Middag: Kyckling- & grönsakslåda med oliver & fetaost, basilikasås

Motion: Promenad 3,6 km

Intervaller

Igår körde jag inte ett pass från det vanliga löpschemat utan körde istället lite intervallträning. Kanske mest för att björnen är sjuk, men hade ändå tänkt att jag behöver bli snabbare. Sagt och gjort gav jag mig ut på ett intervallpass alldeles själv. Med tankarna "Kom igen! Snabbare! Med älgakliv!" sprang jag så snabbt jag kunde varannan minut och gick varannan.

Det var väldigt jobbigt men det var nog bra för mig tror jag. Väldigt trött i benen idag bara...

Tisdag 12/4

För-frukost: Keso
Frukost: Lchf-bröd med smör & ost/fäskost, gurka, kaffe med grädde
Middag: Tacos utan bröd
Mellis: The & en sked jordnötssmör

Motion: Löpning - intervallträning med fokus på att springa snabbt med långa steg, varannan minut gång, varannan löpning, 3 km

Måndag 11/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost/fäskost, gurka, kaffe med grädde
Middag: Oliver, Grillad ryggbiff med halloumi, sallad med pistagenötter & vitlökssås
Mellis: The, några ostskivor med smör

Motion: Vila

Matsedel v.15

Måndag: Oliver, Grillad ryggbiff med halloumi, sallad & vitlökssås
Tisdag: Tacos
Onsdag: Kyckling- och grönsakslåda med fetaost och oliver, vitlökssås
Torsdag: Spenatsoppa med pyntade ägghalvor
Fredag: Helstekt rostas med zuccinigratäng, sallad & vitlökssmör
Lördag: Fiskarhustruns soppa med brieost, Hallon med vispad grädde
Söndag: Lilla Tavernan - grekisk mat

Söndag 10/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost/fäskost, gurka, kaffe med mjölk
Lunch: Omelett med smörfrästa räkor
Middag: Tacos utan bröd

Motion: Promenad 4,5 km

Nu har jag den!

Nu har jag den! Tack björnen... Nu kan jag minsann väga mig, tyvärr, eller jag menar, aaah, what ever... Nu gör jag det! Aningen bättre om man kan jämföra lite.

Lördag 9/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost/fäskost, gurka, kaffe med mjölk
Mellis: Avocado
Lunch: Teriyaki-lövbiffrullar med blomkålsris & sallad
Middag: Texas Longhorn - Några nachos med guaca, sallad med dressing, entrecote med coleslaw, majskolv & grillsås, två glas rödvin
Dricka: Ett glas rödvin

Träning: 25 km cykling

Fredag 8/4

Frukost: Lchf-bröd med smör & ost/fäskost, gurka, kaffe med mjölk
Lunch: Ruccolaomelett
Middag: Teriyaki-lövbiffrullar med blomkålsris & sallad, ett glas rödvin

Motion: Vila

Torsdag 7/4

För-frukost: Filmjölk med gi-müsli
Frukost: Lchf-bröd med smör & ost, kaffe med mjölk
Lunch: Kotlett i gräddsås, haricot verts
Middag: Kallskuret, ost, grönsaker, oliver & sås
Mellis: Kaffe med mjölk, en ruta 90% choklad
Nattis: Lchf-bröd med smör och ost

Motion: Löpning 10:3

Och ja, jag inser att jag nog borde sluta äta min müsli, eller iaf göra om den utan rågflingor... Det kommer, det kommer...

Fyra km!

Det sprang jag idag... Wow! Hejja mig! Duktig tjej!

Onsdag 6/4

Frukost: Omelett med tomat & oregano, kaffe med mjölk
Lunch: Jordnötssoppa från Senegal
Mellis: En ruta 90% choklad
Middag: Ugnsbakad spätta med broccolimos & skirat smör

Motion: Promenad 7,5 km

Matsedel v.14

Måndag: Lax med ruccolasallad & basilikasås
Tisdag: Jordnötssoppa från Senegal
Onsdag: Stekt spätta med broccolimos, skirat smör & citron
Torsdag: Kotletter i brunsås med haricot verts
Fredag: Teriyakilövbiff med blomkålsris & sallad
Lördag: Restaurangbesök
Söndag: Tacosöndag

Tokjobbigt

Kör ett springschema för att få upp kondisen lite. Är nu på vecka tio och skall alltså om två veckor, på lätta ben, kunna springa fem kilometer.

Idag var det sjukt jobbigt att springa, fanns ingen som helst energi i benen. Kan det vara sviterna efter lördagens alkoholintag måntro? Dock verkade inte Björn känna av det, måste bero på hans nya fina springbyxor!

Tisdag 5/4

Frukost: Fil med gi-müsli
Lunch: Omelett med ruccolasallad i bailikasås, kaffe med mjölk
Mellis: Espresso House - stor cappuccino
Mellis: Några ostskivor
Middag: Jordnötssoppa från Senegal

Motion: Löpträning 10:2

Välkommen

Hej!
Här är jag!
Jag vill bli smal!

Tänkte skriva lite här för att hålla ordning på mig själv...